番茄工作法

番茄工作法(The Pomodoro 技术)

是什么番茄工作法

  番茄工作法这是一种简单易行的工夫设法对付方式。。番茄工作法是弗朗西斯科·西丽洛于1992年创建的一种相对于GTD更微观的工夫设法对付方式。在番茄工作法独一个短短的25分钟内,收割不只仅是生产率。,将会有意忽然的的成功。。

番茄工作法的基本原则

  1、番茄铃铛是除不尽的。

  2、命令超越3小时的派遣命令更多的或附加的人或事物隔墙。

  3、每根番茄铃在开端后都不克不及悬挂。,一次逗留,只是再次废弃。。

  4、倘若活跃命令很短的工夫,只有独一番茄打卡。,可以与静止活跃合并的。

  5、番茄工作法不用于假期和休憩期的活跃。

番茄工作法的终点

  1、缩减工夫担忧

  2、筹集照料和照料,缩减截断

  3、应激反应方针决策认识

  4、激起应激反应和持续应激反应

  5、使团结判决成真目的

  6、完整预测议事程序,正常的的技艺和标号进行辩护

  7、增进议事程序

  8、应激反应决断力,大刀阔斧

番茄工作法的做法

  1、突出每天要做的数个派遣。,按描述体主体(或软件列表)在列表中记住派遣

  2、设置你的番茄打卡(定时器)、软件、闹钟等。,工夫是25分钟。。

  3、启动第独一派遣。,直到番茄回响响起或提示(25分钟)。

  4、中止工作,并在列表射中靶子派遣以前绘制X。。

  5、休憩3~5分钟。,活跃、喝水、方便的等。

  6、让我们的开端下独一番茄打卡。,持续这项派遣。。付定金保存流通时间,直到派遣遵守。,把列表射中靶子派遣勾销。。

  7、每第四美女以前,休憩25分钟。。

  在美女铃铛的议事程序中。,倘若你仓促的忆起该怎么办

  A.现时无法逃避的做这件事。,中止番茄钟,颁布发表它碎屑(偶数的寂静5分钟),遵守这件事。,因此我再重新开始独一番茄打卡。;

  缺点立刻濒做的事实。,在列表中,在派遣后头标志逗号。,并将此记载在另独一列表中(比如,额外的时间事变),因此遵守番茄打卡。。

番茄工作法的发现巧妙

  理由关于个人的简讯实践健康状况,有理地在独一工作日内设定美女的工作工夫。,娓把这项要紧的工作放在独一高生产率的时间。,比如,午前8:30~11:00。,后部15:00至后部17:00。。缺点所大概工作都无法逃避的表现在美女有时的做切片中。,找到正常的的工作进度表。。

  1、填写非直接性生产工作,垃圾场一致的的派遣在每个番茄工夫。,最好把派遣写在纸质笔记上。,关心成真拉X,激化反应。

  2、每4个番茄期的派遣区分不太大。,放量缩减task间的切换本钱(进入某个task的工作国家是命令工夫的)。

  3、在番茄期,派遣缺乏遵守。 这种估量常常发作。,看来鄙人独一美女期还得持续被接受。。静止派遣使分心。命令时加班费。一旦发作,你命令提高你的派遣分工生产率。,放量预测派遣的遵守工夫。,筹集估量精确。

  4、截断是无法逃避的。。给打电话、袋可能性会打断你的工作。。倘若命令,可在你的番茄工夫段中预留出大概处置打断的工夫,比如,25+5,保存5分钟。。自然,我们的将会放量戒这种交流声。,大概流传的技艺是表现的。:比如,在容许的SCOP中扩充袋收执的以一定间隔排列。;成立缺乏和平卡,明白地通知布满你已经走出去了 of 服务器。;缺乏即时通信器。,或许即时通信的国家是内向或非凡的忙碌。。

  让我们的以左右的工夫表为例。:8:30-1:00/2:00-5:30 。午前8点30分,唐当代开端了第独一番茄铃。。他可能性会用下面所说的事番茄打卡来检验他那天做的占有工作。,阅读活跃列表。,并填写当代的待办事项表。,也填写电流的突出活跃。。设法对付相同有组织的的番茄打卡。, 在唐反省的健康状况下充足的都预备好了吗?,改编一下。。番茄铃铛,X,休憩。

  下独一美女铃响了。,这是第独一实例的番茄铃铛。。有三个美女钟。。一包第四美女通过。, 长工夫休憩。。轻蔑的拒绝或不承认喜欢做持续工作,唐确定再休憩少。,一天到晚烦乱的工作。大概20分钟后。,他启动了独一新的番茄打卡。。他发生兴趣吃了第四美女钟。,因此我看了看看守。。12:53 了。这正巧是他改编书的工夫。,拾掇碎的文献,并反省待办事项清单的清晰地性并填写反对的。,因此他去吃午饭。。

  2:00 ,唐回到书中。,启动美女铃铛,持续工作。。番茄打卡经过,他休憩工夫不长。。只是在第四美女以前,他识别力倦怠。。寂静大概美女要做。。他想好好休憩一下。,去漫步漫步,放量分开工作。。30分钟后,唐兰楚开端了独一新的番茄打卡。。敲钟敲响,X,休憩。唐保存了末尾独一美女钟来检验当天的工作。,填写记载表,对可能性的改善增加大概异议。,为今天的待办事项添加大概正文。,驱逐书。。番茄钟钟。要点摘录休憩。唐兰沧,看表。,5:27了。他改编好乌七八糟的档案文件。,活跃表序列。5:30,免税的工夫启动。

  这种健康状况有两种解说。:

  实践番茄铃与工作工夫/小时意见相左。。八小时的工作/记住,有两个美女钟表(独一小时)特意用于有组织的和设法对付。,实践操功能的12个番茄钟。

  ·工夫的消逝不断地是番茄工作法射中靶子主要错杂。倘若缺乏不行把持的截断,早期和后部无论何时完毕?,由陆续的番茄铃铛确定。。西贝尔圆状物的突出接到提高。。现时完全不妨事。,以番茄铃序列和其余者中央品为对象。。在下面所说的事围住的工夫表里,番茄铃序列为[ 1±3 ],
[4]:[4],[1+1] 。

下面所说的事进入对我很有扶助。533

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